Memahami Punca Sakit Belakang
21 August 2021
Ergonomik yang lemah merupakan risiko kesihatan yang besar bagi mereka yang bekerja dari rumah. Pekerja jarak jauh melaporkan bahawa sakit belakang dan sendi yang sedia ada mereka mengalami atau bertambah buruk sejak bekerja dari rumah disebabkan oleh postur duduk yang buruk atau penggunaan perabot yang tidak ergonomik untuk bekerja.
Terdapat banyak faktor yang menyebabkan sakit belakang yang boleh dikaitkan dengan sakit pada otot, sendi, tulang atau ligamen. Dalam sesetengah kes, seseorang mungkin hanya mengalami sakit apabila terdapat pergerakan atau apabila berada statik terlalu lama.
Pakar Perunding Pakar Bedah Saraf, Pusat Perubatan Sunway, Dr Johan Quah Boon Leong berkata bahawa sakit belakang merupakan penyakit yang luas dan pesakit perlu memahami mekanisme yang membawa kepada keadaan tersebut.
Beliau menjelaskan, terdapat banyak faktor yang menyebabkan sakit belakang. Sesetengah orang mungkin dilahirkan dengan lengkungan tulang belakang yang tidak normal, manakala sesetengahnya mungkin menghidap artritis, tulang belakang degeneratif atau tumor.
"Kes-kes biasa sakit belakang disebabkan oleh postur badan yang janggal, otot yang lemah, badan yang terlalu letih, atau tulang yang tidak fleksibel dalam aktiviti harian seperti berjalan, naik turun tangga, masuk dan keluar kenderaan atau solat; antara lainnya.
"Apabila seseorang tidak dapat melakukan rutin hariannya dengan lancar, itu bermakna terdapat beberapa masalah dengan kekuatan otot atau menghadapi masalah dengan fleksibiliti sendi," katanya.
Bagi kesakitan akibat postur yang salah, pesakit boleh merawatnya dengan menjalani pembetulan postur, fisioterapi, atau memilih penyelesaian jangka pendek seperti mengambil ubat tahan sakit, bersenam secara berkala, berhenti merokok dan berehat secukupnya.
Dr Johan Quah seterusnya menjelaskan bahawa sakit belakang akibat degeneratif tulang belakang agak biasa berlaku dalam kalangan orang dewasa dan warga emas. Ia adalah satu proses di mana tulang haus, cakera tulang belakang dan sendi tidak dapat dipulihkan, menyebabkan seseorang mengalami kesakitan dan ketidakselesaan.
Dalam sesetengah kes, sakit belakang juga boleh disebabkan oleh tumor di tulang belakang yang melemahkan anggota badan, menyebabkan kesakitan apabila terdapat pergerakan. Walaupun ia tidak begitu biasa, anda harus sentiasa berunding dengan pakar mengenai perkara ini.
Sakit belakang akan menjadi lebih teruk apabila melakukan aktiviti tertentu terlalu lama. Contohnya, duduk sepanjang hari sambil bekerja dari rumah. Ramai orang kurang memberi perhatian bahawa tekanan pada tulang belakang adalah lebih besar apabila kita duduk berbanding berdiri.
"Kita harus mengambil perhatian terhadap 'tanda amaran' apabila sakit belakang menjadi lebih serius pada waktu malam yang menyebabkan gangguan tidur, trauma pada leher atau pinggul selepas jatuh dengan kuat, lengan dan kaki yang kebas atau lemah, sakit belakang pada pesakit kanser, atau apabila mengalami demam yang berpanjangan," kata Dr Johan Quah, sambil menambah bahawa sesiapa yang mempunyai simptom ini harus segera mendapatkan rawatan perubatan, dalam kes ini pakar bedah saraf dan pakar bedah tulang belakang.
Apabila ditanya tentang langkah pencegahan, Dr Johan Quah menekankan kepentingan rehat yang cukup, pengambilan nutrien dan kalsium yang mencukupi, bersenam secara berkala untuk menguatkan otot dan meningkatkan fleksibiliti tulang, dan juga mengamalkan diet seimbang.
"Pemulihan daripada sakit belakang bergantung kepada punca kesakitan. 70% pesakit yang mengalami slip disc boleh pulih dengan ubat tahan sakit tanpa perlu menjalani rawatan intensif dalam tempoh tiga bulan. Tetapi ia sebenarnya bergantung kepada faktor penyebabnya," beliau mengakhiri, menekankan kepentingan mengamalkan postur duduk yang baik, menggunakan kerusi ergonomik untuk sokongan yang lebih baik, kerap melakukan regangan, dan tidur yang berkualiti.
Sumber: Berita Harian
Kembali
