Kebaikan Berpuasa
17 April 2021
Amalan berpuasa di bulan suci Ramadan membawa banyak manfaat kesihatan, terutamanya untuk melancarkan dan memulihkan sistem penghadaman. Malah, menjaga sistem penghadaman adalah penting untuk menguatkan sistem imun badan dan mencegah masalah penghadaman, terutamanya ketika berpuasa.
Sistem pencernaan digelar "otak kedua" dalam kalangan doktor kerana ia dikawal oleh sistem saraf enterik (ENS) yang mempunyai lebih banyak neurotransmiter daripada otak. Neurotransmitter dalam sistem pencernaan menghasilkan 95% serotonin, sejenis hormon yang mempengaruhi emosi dan digunakan dalam proses pencernaan.
"Puasa membantu mengawal refluks asid kerana amalan ini membantu menurunkan asid dalam perut, sekali gus mengurangkan simptom refluks. Selain itu, semasa berpuasa, pankreas menghasilkan kurang enzim disebabkan kekurangan makanan, membolehkan jus hempedu menjadi lebih pekat yang membantu ketika berbuka puasa," kata Pakar Perunding Gastroenterologi dan Hepatologi Pusat Perubatan Sunway, Dr Sheikh Anwar Abdullah .
Pengambilan makanan yang kaya dengan karbohidrat kompleks boleh membantu membekalkan tenaga selama 6 jam sebelum glikogen yang disimpan di dalam hati ditukar kepada glukosa untuk membekalkan tenaga. Penjanaan tenaga kemudiannya berterusan melalui pembakaran lemak yang menyumbang kepada penurunan berat badan.
Pengambilan makanan yang kaya dengan karbohidrat kompleks dan serat serta bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan boleh meningkatkan kesihatan pencernaan anda secara keseluruhan, bukan sahaja ketika berpuasa. Makanan ini membantu mengekalkan pergerakan makanan melalui saluran pencernaan, sekali gus mengurangkan sembelit. Ia juga membantu mencegah pelbagai keadaan pencernaan seperti buasir dan sindrom usus rengsa (IBS).
Semasa bulan Ramadan, kanak-kanak boleh digalakkan untuk berpuasa selama 3 hingga 4 jam sehari seawal usia 5 tahun, manakala kanak-kanak berumur 7 tahun boleh belajar berpuasa sepanjang hari. Ibu bapa boleh memperkenalkan puasa kepada anak-anak anda buat kali pertama dengan menyediakan mereka secara mental dan fizikal, dan membolehkan mereka mengamalkan amalan tersebut.
Puasa menyebabkan badan mengalami tekanan ringan, seperti apa yang berlaku apabila kita memberi tekanan kepada otot dan sistem kardiovaskular semasa bersenam, ia meningkatkan keupayaan sel kita untuk mengatasinya. Dalam erti kata lain, ia menjadi kuat. Walaupun berpuasa boleh mencabar dan kadangkala tidak selesa, kajian telah menunjukkan manfaat amalan ini. Inilah sebabnya mengapa berpuasa disyorkan.
Sumber: Berita Harian
Kembali
