Jaga Sistem Pencernaan Anda dengan Baik

24 April 2021

Usus yang sihat menyumbang kepada sistem imun yang kuat, kesihatan jantung, kesihatan otak, mood yang lebih baik, tidur yang sihat dan penghadaman yang berkesan.

Dr Chung Yun Chien menggunakan keadaan penyanyi pop Selena Gomez – lupus eritematosus sistemik (SLE) yang menyebabkan sistem imun badannya menyerang sendi, kulit dan buah pinggangnya sendiri – sebagai contoh menarik apabila bercakap dengan pesakitnya tentang gangguan autoimun, yang sebahagiannya mempengaruhi sistem pencernaan.

Pakar gastroenterologi dan hepatologi serta perubatan dalaman dari Pusat Perubatan Sunway sememangnya penyokong kuat kesihatan usus yang baik. Adalah dipercayai bahawa usus yang tidak sihat boleh meningkatkan keradangan sistemik dan mengubah fungsi sistem imun yang betul.

“Banyak kajian dalam tempoh dua dekad yang lalu telah menunjukkan kaitan antara kesihatan usus dan sistem imun, mood, kesihatan mental, penyakit autoimun, gangguan endokrin, keadaan kulit dan kanser,” kongsinya.

"Pada masa lalu, kita mungkin beranggapan bahawa sistem penghadaman kita agak mudah - makanan masuk, sisa keluar. Tetapi terdapat banyak perkara yang berlaku di usus yang sedang ditemui oleh perubatan moden.

"Mikrobiom usus memainkan peranan penting dalam kesihatan keseluruhan seseorang. Setiap orang mempunyai kira-kira 300 hingga 500 spesies bakteria yang berbeza dalam saluran penghadaman mereka. Walaupun sesetengah mikroorganisma berbahaya kepada kesihatan kita, kebanyakannya sangat bermanfaat dan juga perlu untuk badan yang sihat."

Perangkap kehidupan moden seperti tahap tekanan yang tinggi, tidur yang tidak mencukupi, makanan yang diproses dan antibiotik sering mengakibatkan pelbagai masalah, yang mudah dikaitkan dengan usus yang tidak sihat – sakit perut, perubahan berat badan yang tidak disengajakan, gangguan tidur, keletihan kronik dan kerengsaan kulit seperti ekzema.

Sistem pencernaan terdiri daripada saluran gastrousus yang terdiri daripada organ berongga seperti esofagus, perut, usus kecil dan besar, serta organ pepejal seperti hati, pankreas dan pundi hempedu.

Badan kita memerlukan nutrien daripada makanan dan minuman untuk menjalankan fungsi harian dan kekal sihat. Protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral dan air adalah nutrien penting yang membantu sistem pencernaan kita dipecahkan kepada bahagian-bahagian yang cukup kecil untuk digunakan oleh badan bagi pertumbuhan dan pembaikan sel.

“Apabila orang ramai memikirkan kesihatan usus, mereka biasanya tertumpu pada perut. Walau bagaimanapun, hati, pankreas dan pundi hempedu juga memainkan peranan penting,” kata Dr Chung, yang mengkhusus dalam bidangnya melibatkan hati. Beliau mempunyai latihan lanjutan dalam hepatologi dan pemindahan hati.

Mengenai hati anda

Hati menghasilkan jus pencernaan yang dipanggil hempedu, yang membantu mencerna lemak dan beberapa vitamin. Saluran hempedu membawa hempedu dari hati ke pundi hempedu untuk disimpan dan kemudian digunakan untuk mencerna lemak apabila kita mengambil makanan berlemak.

Masalah hati boleh disebabkan oleh beberapa faktor termasuk jangkitan (parasit atau virus yang merebak melalui darah atau air mani, atau makanan yang tercemar, dan mengakibatkan penyakit seperti Hepatitis A, B dan C), penyalahgunaan alkohol kronik, obesiti dan juga pengambilan ubat-ubatan tertentu yang boleh didapati di kaunter, ubat-ubatan pelengkap tradisional dan sebatian herba.

Terdapat juga banyak masalah berkaitan hati yang diwarisi. Punca genetik penyakit hati adalah apabila seseorang mewarisi gen yang tidak normal daripada ibu bapa yang boleh mengakibatkan pengumpulan bahan dalam hati. Contohnya, hemokromatosis berlaku apabila terdapat pengumpulan zat besi, dan penyakit Wilson disebabkan oleh pengumpulan kuprum.

Sementara itu, pengumpulan lemak di hati boleh mengakibatkan penyakit hati berlemak (berkaitan metabolik) yang lebih dikenali, dan menjejaskan pesakit yang menghidap penyakit metabolik seperti diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi atau BMI yang tinggi.

Penyakit autoimun juga boleh menjejaskan hati seperti hepatitis autoimun, kolangitis biliari primer dan kolangitis sklerosis primer. Kemudian terdapat juga kanser hati, kanser saluran hempedu dan adenoma hati (pertumbuhan jinak).

Lama-kelamaan, kerosakan pada hati boleh menyebabkan parut pada organ tersebut dan ini seterusnya boleh menyebabkan kegagalan hati, satu keadaan yang mengancam nyawa. “Tetapi jika kita dapat mengenal pasti punca utama masalah tersebut, rawatan awal boleh membolehkan hati sembuh,” kata Dr Chung.

Tanda dan gejala

Salah satu masalah utama penyakit penghadaman ialah gejala tidak muncul sehingga peringkat akhir penyakit. Bagi hati, Dr. Chung mencadangkan agar anda berhati-hati jika anda melihat mana-mana yang berikut:

>  Perubahan warna kekuningan pada kulit dan mata  yang boleh menunjukkan penyakit kuning (kandungan bilirubin yang tinggi).

>  Kulit gatal dan air kencing berwarna gelap  (kandungan bilirubin tinggi).

>  Sakit perut dan bengkak  kerana pengumpulan cecair di dalam abdomen.

>  Warna najis pucat  (kehadiran lemak dalam najis).

>  Keletihan kronik, muntah dan hilang selera makan .

>  Kecenderungan mudah lebam  (apabila hati tidak berfungsi dengan baik, pembekuan berkurangan).

“Cara terbaik untuk melindungi diri anda adalah dengan menjalani pemeriksaan perubatan atau saringan kesihatan secara berkala. Ramai pesakit yang saya temui mendapati bahawa mereka mempunyai masalah melalui saringan perubatan. Sebelum itu, mereka tidak menunjukkan sebarang gejala dan menjalani kehidupan seharian mereka tanpa sebarang masalah. Tetapi semasa pemeriksaan, mereka mendapati terdapat peningkatan enzim hati atau virus Hepatitis C atau B dalam diri mereka selama bertahun-tahun tanpa menyedarinya!” kata Dr Chung.

Beliau menasihatkan sesiapa yang berumur lebih dari 50 tahun untuk menjalani pemeriksaan tahunan, terutamanya jika seseorang mempunyai sejarah keluarga yang mengalami masalah penghadaman. Pakej pemeriksaan kesihatan penuh biasanya merangkumi fungsi hati dan pemeriksaan virus hepatitis.

“Usus yang sihat menyumbang kepada sistem imun yang kuat, kesihatan jantung dan otak, mood yang lebih baik, dan penghadaman yang berkesan. Ia boleh membantu mencegah beberapa jenis kanser dan penyakit autoimun. Dengan perubahan mudah pada gaya hidup anda, anda boleh mempunyai kesihatan usus yang baik, dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan anda,” kata Dr Chung.

Apa yang anda boleh lakukan

Dr Chung berkongsi beberapa petua yang boleh diamalkan dalam gaya hidup semasa mereka:

>  Awasi pengambilan alkohol anda:  “Hati perlu bekerja keras setiap kali kita mengambil alkohol. Jadi minumlah secara sederhana dan ketahui had anda!”

>  Amalkan kebersihan yang baik:  “Basuh tangan anda sebelum menyediakan dan memakan makanan, dan pastikan ia dimasak dengan baik. Bagi mereka yang akan membuat tatu atau tindikan badan, berhati-hatilah dengan kebersihan alat yang digunakan.”

>  Dapatkan vaksin:  Lindungi diri anda daripada penyakit seperti Hepatitis B dan A.

>  Dapatkan nasihat perubatan sebelum mengambil ubat:  “Orang ramai mengambil ubat preskripsi dan bukan preskripsi secara berleluasa pada masa kini dan mungkin juga bercampur dengan alkohol, atau suplemen herba dan perubatan pelengkap tanpa memahami kimia tentang cara ia berfungsi.”

>  Pakai alat pelindung:  “Mereka yang terdedah kepada semburan aerosol industri seperti racun serangga, racun kulat dan cat harus sentiasa melindungi diri mereka dengan topeng dan alat pelindung yang betul (untuk pengambilan dan untuk melindungi kulit anda).”

>  Kekalkan berat badan yang sihat:  Pilih diet yang baik dan kekal cergas.

Secara ringkasnya, seseorang itu perlu makan dengan baik, tidur yang cukup dan kekal sihat.

Sumber: The Star

   Kembali