Hentikan Tabiat Itu, Selamatkan Nyawa Anda

01 June 2021

Tahukah anda bahawa hanya 20 minit sahaja yang diperlukan untuk perokok merasai manfaat kesihatan daripada berhenti merokok? Dalam masa enam jam, tekanan darah anda akan menurun, dan dalam masa 24 jam, paras oksigen dalam darah badan anda akan meningkat apabila paras karbon monoksida menurun.

Dalam tempoh 24 jam akan datang, tahap nikotin juga akan menurun, menyebabkan bekas perokok mengidam rokok lagi – tetapi jika mereka dapat menahannya, mereka akan melihat peningkatan yang ketara pada peredaran darah mereka selepas 12 minggu. Dalam setahun, kapasiti paru-paru mereka juga akan meningkat, dan risiko penyakit jantung mereka menurun sebanyak 50 peratus selepas lima tahun.

Tahun ini, bersempena dengan Hari Tanpa Tembakau Sedunia pada 31 Mei 2021, bertemakan 'Komitmen untuk Berhenti', perunding perubatan dari Pusat Perubatan Sunway mengetengahkan manfaat kesihatan yang boleh diperhatikan oleh perokok dalam hampir semua organ, terutamanya jantung dan paru-paru, serta menghapuskan salah tanggapan yang mungkin mereka miliki tentang berhenti merokok.

Realiti Suram Merokok

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), tembakau menyumbang kepada lebih 7.2 juta kematian setiap tahun termasuk pendedahan kepada asap rokok, dengan jumlah itu diunjurkan meningkat pada tahun-tahun akan datang. Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan, kira-kira lima juta orang dewasa Malaysia berumur 15 tahun ke atas kini merupakan perokok.

Pakar Kardiologi Dr. Mohd Kamal bin Mohd Arshad dari Pusat Perubatan Sunway menjelaskan bahawa bahan kimia dalam asap tembakau menyebabkan plak terbentuk di dinding arteri. “Lama-lamanya, plak mengeras dan menyempitkan arteri, mengehadkan aliran darah kaya oksigen ke organ seseorang dan boleh menyebabkan sakit dada, tekanan darah tinggi, serangan jantung, atau kematian,” katanya.

Tambahan pula, merokok bukan sahaja menjejaskan jantung seseorang tetapi juga memberi kesan kepada paru-paru mereka. Pakar respiratori (perubatan dalaman) Dr Kow Ken Siong dari Pusat Perubatan Sunway berkongsi, “Daripada 4,000 bahan kimia yang terdapat dalam asap rokok, 69 dan beratus-ratus lagi adalah karsinogenik yang boleh mencetuskan reaksi keradangan di paru-paru khususnya saluran pernafasan dan alveoli. Keradangan tersebut kemudiannya boleh menyebabkan kerosakan tisu di paru-paru dan saluran pernafasan seseorang, mengakibatkan pertukaran gas yang kurang cekap.”

Merokok merosakkan hampir setiap organ dalam badan, terutamanya jantung dan paru-paru, dan mengurangkan kesihatan perokok secara amnya. Walau bagaimanapun, berhenti merokok boleh menjadi sesuatu yang menakutkan, terutamanya apabila perokok telah pun menjadi kebergantungan terhadapnya. Ramai yang bimbang bahawa ia akan mengambil masa yang lama untuk melihat peningkatan dalam kesihatan dan kesejahteraan mereka setelah berhenti merokok, tetapi garis masa untuk melihat manfaat kesihatan sebenar adalah lebih cepat daripada yang disedari oleh kebanyakan orang.

Menangani Salah Tanggapan – Vape Bukan 'Pilihan yang Lebih Baik'

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, ramai perokok telah beralih kepada rokok elektronik dan vape kerana ia dianggap sebagai pilihan 'lebih sihat' untuk memuaskan keinginan nikotin mereka. 

Dr Kow membetulkan salah tanggapan ini dan berkongsi bahawa rokok elektronik bukanlah pilihan yang 'lebih baik' atau 'lebih sihat' walaupun ia mengandungi jumlah bahan kimia toksik yang lebih sedikit – ia sama berbahayanya dengan rokok biasa. Dalam banyak keadaan, tahap nikotin dalam rokok elektronik didapati dua kali ganda daripada rokok konvensional dan wap yang dihidu boleh mengakibatkan keradangan saluran pernafasan dan paru-paru yang serupa selepas tempoh masa tertentu.

“Sebaliknya, vape adalah kaedah untuk merekrut perokok yang mungkin belum pernah mencuba merokok sebelum ini, dan vape sebenarnya 'menghalalkan' perbuatan merokok, justeru menjadikannya 'boleh diterima'. Vape sebenarnya telah membalikkan kebanyakan usaha yang telah kami lakukan selama ini untuk mendelegitimasikan merokok di tempat awam terutamanya dalam kalangan kanak-kanak dan orang dewasa muda. Komuniti vape telah mengagungkan tabiat ini dan menyesatkan ramai orang lain ke dalam tabiat tidak sihat ini terutamanya dalam kalangan kanak-kanak sekolah dan orang dewasa muda,” jelasnya.

Satu lagi salah tanggapan yang diperbetulkan oleh Dr. Mohd Kamal ialah tanggapan umum bahawa merokok sekali-sekala atau secara sosial adalah boleh diterima dan kurang berbahaya. 

“Tiada tahap pendedahan tembakau yang selamat. Walaupun dalam jumlah yang kecil, asap tembakau masih meningkatkan risiko kesihatan. Hanya merokok satu hingga empat batang sehari menggandakan risiko kematian akibat penyakit jantung. Perokok tegar yang mengurangkan bilangan penggunaan rokok setiap hari masih mempunyai risiko penyakit jantung yang tinggi kerana mengurangkannya tidak sama dengan berhenti,” jelasnya.

Mencari Bantuan

Berhenti merokok secara amnya bermaksud memutuskan kitaran ketagihan dan menyusun semula otak untuk berhenti mengidam nikotin. Seperti yang digariskan di atas, badan perokok akan mula menuai manfaat berhenti dalam masa 20 minit selepas rokok terakhir mereka, tetapi gejala penarikan boleh menjadikannya kelihatan sebaliknya.

Dr Kow mencadangkan bahawa cara terbaik untuk memerangi penarikan nikotin adalah dengan mendapatkan pengganti nikotin yang boleh datang dalam pelbagai bentuk seperti gula-gula getah, tampalan, dan juga semburan termasuk ubat-ubatan yang mengurangkan kebergantungan nikotin di otak.

"Terdapat salah tanggapan bahawa perokok tidak boleh berhenti merokok serta-merta. Ramai yang gagal kerana kebergantungan mereka pada nikotin, tetapi mereka boleh berhenti merokok jika mereka mempunyai keinginan untuk berhenti. Walau bagaimanapun, jika mereka telah gagal beberapa kali, mereka boleh memilih untuk mendapatkan bantuan perubatan bagi memudahkan proses tersebut."

Lebih cepat perokok berhenti merokok, lebih tinggi peluang mereka untuk mengurangkan risiko kanser, penyakit jantung dan paru-paru, serta keadaan kesihatan lain yang berkaitan dengan merokok. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa berhenti merokok adalah berbeza bagi setiap orang. Walau bagaimanapun, kemahuan peribadi untuk berhenti merokok digandingkan dengan sokongan perubatan adalah penting dan akan membantu perokok berhenti merokok dengan jayanya.

Seperti yang dikatakan oleh Dr Kamal secara ringkas, tidak pernah terlambat untuk berhenti merokok. “Anda boleh mengurangkan risiko penyakit jantung hanya 24 jam selepas menghisap rokok terakhir anda. Ya, penarikan diri daripada merokok akan berlaku tetapi kebanyakan orang yang berhenti merokok telah memberi keterangan bahawa mereka berasa lebih gembira dan lebih baik secara keseluruhan – dengan sedikit galakan dan sokongan, ia boleh dilakukan.”

Sumber: Kod Biru

   Kembali