Memastikan Tangan Kuat: Mencegah dan Merawat Kecederaan Tangan dan Pergelangan Tangan Berkaitan Sukan
02 April 2025
Badminton di Malaysia bukan sekadar sukan; ia merupakan keghairahan negara. Pencapaian dua pingat gangsa negara baru-baru ini di Sukan Olimpik Paris 2024 telah mencetuskan rasa bangga yang mendalam tetapi juga menonjolkan cabaran biasa yang dihadapi ramai atlet: kecederaan tangan dan pergelangan tangan.
Kecederaan ini, yang merangkumi 25% daripada kecederaan berkaitan sukan, boleh mengancam prestasi dengan ketara. Memandangkan semakin ramai rakyat Malaysia melakukan aktiviti fizikal, menangani dan kecederaan adalah penting untuk mengekalkan jangka hayat dan kejayaan atlet.
Dr Ravindran Thuraisingham , pakar perunding tangan & mikrosurgeri di Pusat Perubatan Sunway menekankan kepentingan pengurusan dan pencegahan kecederaan yang betul, dengan menyatakan sukan seperti badminton, bola sepak, bola tampar dan skuasy—di mana cengkaman, putaran dan sentuhan kerap berlaku—boleh meningkatkan risiko kecederaan tangan dan pergelangan tangan.
Di luar tuntutan sukan ini, kecenderungan individu, seperti kelonggaran sendi, boleh meningkatkan lagi risiko kecederaan, terutamanya pada wanita.
"Semua orang, termasuk atlet, perlu menyedari kelemahan mereka dan mengambil langkah proaktif untuk melindungi diri mereka sendiri," tambah Dr Ravindran, yang telah menghabiskan lebih 16 tahun merawat kecederaan tangan dan pergelangan tangan.
Kecederaan tangan dan pergelangan tangan yang biasa
Menurut Dr Ravindran, kecederaan tangan dan pergelangan tangan adalah perkara biasa dalam kalangan atlet dan individu aktif di Malaysia, dan masalah biasa termasuk terseliuh, patah tulang, koyakan ligamen, kecederaan tendon dan keadaan seperti Sindrom Terowong Karpal (CTS).
Malah, kajian menunjukkan bahawa CTS, yang disebabkan oleh tekanan pada saraf median di pergelangan tangan, menjejaskan 20% hingga 60% rakyat Malaysia. Ini sering menyebabkan gejala seperti kesemutan, kebas, dan kelemahan pada tangan.
Satu lagi kecederaan biasa ialah koyakan ligamen pergelangan tangan, seperti koyakan Kompleks Fibrokartilage Segit (TFCC). Kecederaan ini sering dilihat dalam sukan yang melibatkan pergerakan pergelangan tangan berulang seperti badminton dan bola keranjang.
Kecederaan ini boleh menyebabkan kesakitan, pergerakan yang berkurangan, dan dalam kes yang teruk, komplikasi jangka panjang.
Dr. Ravindran menegaskan bahawa kecederaan tangan dan pergelangan tangan boleh mengancam kerjaya jika tidak ditangani dengan segera dan berkesan.
"Kecederaan ini boleh menyebabkan kekuatan cengkaman yang berkurangan, pergerakan yang terhad dan kesakitan kronik, yang semuanya boleh memberi kesan buruk kepada keupayaan atlet untuk beraksi," tegasnya.
Kepentingan diagnosis dan rawatan awal
Diagnosis dan rawatan awal adalah penting untuk mencegah kerosakan jangka panjang dan membantu memastikan pemulihan yang cepat.
"Rawatan yang lewat boleh menyebabkan masalah kronik dan memanjangkan masa pemulihan. Penting untuk diperhatikan tiada semua kecederaan tangan atau pergelangan tangan memerlukan pembedahan. Jika lebih awal, kebanyakannya boleh dirawat dengan berkesan dengan dan selama beberapa minggu diikuti dengan fisioterapi," kata Dr Ravindran.
"Sebagai peraturan umum, jika kecederaan tidak bertambah baik dalam tempoh tiga minggu, ia mungkin merupakan tanda sesuatu yang lebih serius, dan anda perlu berjumpa pakar ortopedik."
Salah satu sebab utama diagnosis tertangguh, katanya, adalah ramai orang mengalami kesakitan atau cuba merawat diri sendiri sehingga kerosakan bertambah buruk, merumitkan rawatan dan memanjangkan masa pemulihan.
Pilihan rawatan lanjutan untuk pemulihan yang lebih cepat
Hasil kemajuan teknologi perubatan, kecederaan tangan dan pergelangan tangan boleh dirawat dengan lebih berkesan.
“Pembedahan minima invasif semakin biasa, menawarkan tempoh penginapan hospital yang lebih singkat di mana pesakit boleh pulang ke rumah dalam masa satu atau dua hari, tempoh pemulihan yang lebih cepat, kurang kesakitan dan paru-paru yang berkurangan supaya mereka boleh kembali kepada aktiviti normal,” jelas Dr. Ravindran, sambil menambah bahawa pemulihan biasanya mengambil masa beberapa minggu dan pesakit boleh kembali bersukan selepas tiga bulan.
Sebaliknya, pembedahan tangan tradisional memerlukan rawatan yang lebih besar dan penginapan hospital yang lebih lama, dengan pemulihan kadangkala menjangkau lebih daripada tiga bulan. Walau bagaimanapun, walaupun dengan rawatan canggih, komitmen pesakit terhadap pemulihan adalah kunci kepada pemulihan yang berjaya.
"Peminat sukan dan atlet yang mengikuti rejimen fisioterapi mereka sering mendapat kekuatan sepenuhnya dan serupa dengan tahap prestasi pra-kecederaan mereka," kata Dr Ravindran.
"Dengan pendekatan dan sokongan yang betul, ramai pesakit saya boleh mendapatkan semula julat pergerakan dan kekuatan penuh mereka melebihi tahap prestasi pra-pembedahan mereka."
Petua untuk kecederaan tangan dan pergelangan tangan
Menurut Dr Ravindran, atlet dan orang awam harus melakukan senaman untuk menguatkan tangan dan pergelangan tangan. "Regangan yang kerap, latihan kekuatan dan teknik yang betul boleh mengurangkan risiko kecederaan. dengan ketara," cadangnya
Seiring dengan perkembangan landskap sukan dan kecergasan Malaysia, kepentingan kesihatan tangan dan pergelangan tangan tidak boleh dipandang remeh.
"Diagnosis awal, rawatan yang berkesan dan langkah pencegahan adalah kunci untuk memastikan kesihatan dan prestasi jangka panjang," katanya menasihati.
Dengan mengutamakan pencegahan atlet, mendapatkan rawatan perubatan segera dan menerima penggunaan pendekatan kolaboratif untuk pemulihan, beliau berkata atlet dan individu yang aktif dapat mengekalkan kecergasan mereka dan meneruskan minat mereka dalam perjalanan.
Sumber: Fokus Malaysia
Kembali
