COVID dan Influenza: Menguruskan Kesan Jangka Panjang di Rumah

26 August 2022

Pertubuhan Kesihatan Sedunia menganggarkan bahawa 290,000 hingga 650,000 orang meninggal dunia akibat selesema setiap tahun di seluruh dunia. Ketika Influenza muncul semula di Malaysia, ditambah pula dengan peningkatan jumlah kes Covid-19, ini telah menjadi kebimbangan kesihatan awam yang utama. Sekurang-kurangnya, adalah melegakan untuk mengetahui bahawa kadar kematian di Malaysia adalah lebih rendah berbanding negara lain menurut Ketua Pengarah Kesihatan, Tan Sri Dr Noor Hisham Abdullah. Ini mungkin disebabkan oleh aksesibiliti yang tinggi kepada suntikan selesema dan vaksin yang telah memainkan peranan penting dalam pemulihan pesakit.

Selepas pemulihan, kedua-dua pesakit Covid-19 dan Influenza mungkin terus mengalami simptom-simptom yang berlarutan seperti keresahan, keletihan, dan masalah pernafasan selama beberapa minggu selepas jangkitan. Kebanyakan pesakit bertambah baik dari semasa ke semasa, walaupun ada yang mengambil masa berbulan-bulan, atau dalam kes yang teruk, bertahun-tahun. Oleh itu, adalah penting bagi setiap pesakit untuk mengambil langkah berjaga-jaga dalam perjalanan pemulihan jangka panjang mereka dengan mendapatkan bantuan daripada profesional penjagaan kesihatan sebelum terlambat.

Simptom Covid/Influenza yang berpanjangan

Kajian menunjukkan sejenis protein dalam virus Influenza yang membantunya membiak dan merosakkan sel epitelium paru-paru, menyebabkan pengumpulan cecair di dalam paru-paru. Sebaliknya, kes Covid-19 yang teruk boleh menyebabkan parut dan masalah kekal lain di dalam paru-paru.

“Kebanyakannya, pesakit Covid yang telah lama menghidapnya adalah warga emas kerana imuniti mereka yang lemah. Tambahan pula, orang dewasa yang menghidap penyakit jantung atau paru-paru terdedah kepada penyakit pernafasan ini kerana saluran pernafasan mereka jauh lebih sempit,” kongsi Dr Kow Ken Siong , Pakar Perunding Pernafasan di Pusat Perubatan Sunway, Bandar Sunway.

Simptom-simptom selepas penyakit pernafasan berbeza bagi setiap orang, termasuk:

• Keletihan berterusan
• Kabus otak
• Sakit kepala yang berterusan
• Sakit dada
• Kesukaran bernafas atau sesak nafas
• Batuk berpanjangan

Simptom-simptom seperti ini boleh dirawat, tetapi ia akan mengambil masa. Secara beransur-ansur, tisu paru-paru sembuh daripada parut, tetapi fungsi paru-paru seseorang akan mengambil masa berbulan-bulan atau bertahun-tahun untuk kembali normal. Penting juga untuk diperhatikan bahawa penyembuhan paru-paru daripada penyakit pernafasan juga akan menghasilkan set simptomnya sendiri. Pesakit akan mengalami ketidakselesaan semasa proses penyembuhan bermula dan melalui rawatan dan terapi, doktor kemudiannya hanya dapat menentukan peringkat pemulihan pesakit.

Senaman di rumah untuk menguatkan sistem pernafasan

Berjalan kaki

Berjalan kaki, walaupun merupakan salah satu senaman yang paling mudah, adalah cara terbaik untuk mendapatkan semula kekuatan anda. Tetapkan matlamat realistik yang pendek, dan mulakan secara perlahan dengan berjalan di rumah anda selama 10-15 minit. Jika anda berasa selesa tanpa sebarang sesak nafas, anda boleh meningkatkannya secara beransur-ansur sebanyak 5 minit. Berjalan kaki meningkatkan peredaran darah dan menguatkan tisu di sekitar paru-paru anda, membantunya berfungsi.

Menguap sambil tersenyum (Latihan pernafasan)

Senaman ini membantu meningkatkan koordinasi dan membina kekuatan pada otot lengan dan bahu. Ia juga akan membantu membuka otot di dada untuk membolehkan diafragma mengembang sepenuhnya.

1. Duduk tegak dengan belakang lurus. Ini boleh dilakukan di tepi katil atau di kerusi yang kukuh.
2. Regangkan tangan anda sehingga paras bahu, di atas kepala. Kemudian, buka mulut anda seluas-luasnya dan buat regangan besar untuk menguap.
3. Turunkan tangan anda dan ubah menguap itu menjadi senyuman selama tiga saat.
4. Ulangi proses selama satu minit.

Berdengkur (Senaman pernafasan)

Berdengkur membantu meningkatkan penghasilan nitrik oksida. Nitrik oksida membantu keplastikan saraf (pembinaan dan pembaikan sistem saraf), dan ia melebarkan saluran darah, menarik lebih banyak oksigen ke dalam paru-paru dengan setiap nafas. Berdengkur juga boleh mengurangkan tekanan kerana ia menenangkan dan menenangkan minda.

1. Duduk tegak dengan belakang lurus dan letakkan tangan anda di sekeliling sisi perut anda.
2. Tutup bibir anda dan letakkan lidah anda di atas bumbung mulut anda.
3. Tarik nafas dalam-dalam dan perlahan-lahan melalui hidung anda dan rentangkan jari anda semasa anda berbuat demikian.
4. Pastikan badan anda relaks dan apabila paru-paru anda penuh, hembus nafas sambil bersenandung, buat bunyi "hmmm".
5. Ulangi dengan menarik dan menghembus nafas melalui hidung sambil bersenandung.
6. Lakukan ini untuk beberapa nafas.

Rawatan dan Pemulihan

Simptom setiap pesakit mungkin berbeza, jadi adalah penting untuk mendapatkan nasihat daripada doktor anda tentang simptom yang anda alami. Penilaian mesti dibuat oleh individu-individu ini:

• Doktor pemulihan
• Ahli Fisioterapi
• Ahli terapi pekerjaan
• Pakar Diet
• Ahli psikologi klinikal

Selepas dinilai, perunding kemudiannya akan meneruskan sesi pemulihan yang melibatkan Fisioterapi atau Terapi Pekerjaan. Penilaian komprehensif dan rawatan pemulihan ini bertujuan untuk mendapatkan semula kekuatan, daya tahan dan fungsi kognitif pesakit selepas jangkitan Covid/Influenza.

Pusat Perubatan Sunway menggesa pesakit untuk mendapatkan pasukan pemulihan pelbagai disiplin dan komprehensif bagi membantu mereka dalam pemulihan. Pasukan ini perlu terdiri daripada pakar yang akan menjalankan penilaian komprehensif dan mewujudkan pelan peribadi untuk membantu pesakit dalam perjalanan mereka ke arah pemulihan yang optimum.

Sumber: The Vibes 

   Kembali