Anemia kekurangan zat besi berpunca daripada tahap zat besi yang rendah dalam aliran darah. Zat besi merupakan unsur penting dalam hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang bertanggungjawab untuk menghantar oksigen ke organ badan.
Punca Anemia Kekurangan Zat Besi
- Penyerapan zat besi yang tidak cekap oleh saluran penghadaman.
- Pendarahan yang berlebihan dalam tempoh yang lama, termasuk pendarahan haid.
- Pengambilan makanan yang menghalang keupayaan badan untuk menyerap zat besi.
- Peningkatan keperluan zat besi, yang biasa diperhatikan pada wanita hamil atau menyusukan bayi.
Simptom yang Perlu Diperhatikan
- Rasa keletihan, pening, atau pening kepala, terutamanya apabila berdiri.
- Cepat penat.
- Kepucatan yang ketara atau kehilangan warna muka.
Pilihan Rawatan
Rawatan biasanya melibatkan preskripsi suplemen seperti pil zat besi atau multivitamin. Terdapat pelbagai jenis zat besi; bentuk ferus diserap dengan lebih mudah berbanding bentuk ferik. Ferus sulfat adalah pilihan yang biasa digunakan dan menjimatkan kos.
Untuk meningkatkan penyerapan, sesetengah suplemen zat besi diperkaya dengan vitamin C. Terdapat juga produk zat besi khusus yang direka untuk mengurangkan kerengsaan pencernaan; walau bagaimanapun, produk ini diserap dengan lebih perlahan ke dalam sistem.
Langkah-langkah Pencegahan
- Adalah penting untuk menghapuskan sebarang punca pendarahan yang tidak normal, termasuk tetapi tidak terhad kepada, polip kolon dan ulser saluran penghadaman.
Makanan Kaya Zat Besi
- Hati lembu.
- Kuman gandum.
- Kerang-kerangan seperti tiram.
- Buah-buahan kering.
- Bijirin yang diperkaya dengan zat besi.
- Telur ayam.
Perkara Penting untuk Dipertimbangkan
- Berhati-hati dengan makanan yang boleh menghalang penyerapan zat besi.
- Perhatikan perbezaan antara kandungan zat besi dalam makanan dan jumlah yang sebenarnya boleh diserap oleh badan anda.
- Jangan risau jika suplemen zat besi menyebabkan perubahan warna najis kepada hijau tua atau hitam; ia adalah kesan sampingan yang biasa.
- Kesan sampingan yang berpotensi daripada suplemen zat besi mungkin termasuk kembung perut, loya, sembelit dan cirit-birit.
