Kebimbangan merupakan tindak balas tingkah laku semula jadi terhadap tekanan. Walaupun ia boleh membantu dalam situasi tertentu dengan membantu kita bersedia dan bertindak balas terhadap masalah yang mendesak, ia juga boleh meningkat sehingga menjadi gangguan.
Gangguan kebimbangan adalah berbeza daripada kebimbangan umum kerana mereka yang menghidapnya cenderung berasa terlalu cemas atau takut, sehingga ia memberi kesan negatif kepada kehidupan seharian mereka, dan sering menghalang keupayaan mereka untuk menjalani kehidupan yang normal.
Punca Gangguan Kebimbangan
Gangguan kebimbangan biasanya disebabkan oleh satu atau kedua-dua faktor berikut:
- Genetik dan Latar Belakang - Jika ibu bapa seseorang menghidap gangguan ini, kemungkinan besar mereka juga akan menghidapnya. Selain itu, personaliti introvert dan ketidakseimbangan kimia dalam otak juga boleh menyumbang kepada perkembangan keadaan ini.
- Faktor Persekitaran dan Asuhan - Ini boleh merangkumi cara seseorang dibesarkan oleh ibu bapa mereka, serta pengaruh daripada orang yang rapat dengan mereka, dan peristiwa atau situasi lalu yang telah menyebabkan perasaan cemas.
Bentuk dan Simptom Gangguan Kebimbangan
Gangguan kebimbangan boleh dikategorikan kepada 5 bentuk utama seperti berikut:
- Gangguan Kebimbangan Umum (GAD ) – Keadaan ini berkaitan dengan perasaan kebimbangan yang berterusan sepanjang kehidupan seharian seseorang dan boleh berlarutan untuk tempoh yang lama. Ia mungkin melibatkan kebimbangan yang berkaitan dengan kerja, keluarga atau peristiwa kecil lain yang boleh memberi kesan kepada gaya hidup individu. Lama-kelamaan, tekanan dan kebimbangan boleh terkumpul, mengakibatkan kesan fizikal seperti ketegangan, keletihan, kerengsaan, sakit-sakit badan, kesukaran menumpukan perhatian dan gangguan tidur.
- Gangguan Panik (PD) – Individu mungkin mula mengalami kebimbangan dan ketakutan yang teruk untuk tempoh masa yang singkat tanpa sebab yang jelas. Gejala-gejala ini mungkin termasuk peningkatan kadar denyutan jantung, berdebar-debar, berpeluh banyak, sakit dada, rasa tercekik, pening, loya, perut berkeroncong, menggigil, rasa panas, kebas pada tangan dan kaki, atau perasaan umum akan azab yang akan datang. Walaupun gejala serangan panik biasanya tidak serius, individu yang mengalaminya mungkin berasa sangat tidak selesa, dan ia boleh disalah anggap sebagai serangan jantung atau keadaan lain yang berpotensi membawa maut.
- Fobia – Fobia ditakrifkan sebagai ketakutan yang kuat terhadap sesuatu perkara, situasi atau aktiviti tertentu. Fobia yang biasa termasuk ketakutan terhadap ketinggian, darah, anjing atau ruang kecil, antara lain.
- Gangguan Obsesif Kompulsif (OCD) – Ini menyebabkan individu mengalami kebimbangan yang mendalam tentang pelbagai aspek kehidupan mereka, mengakibatkan mereka berulang kali terlibat dalam tindakan atau tingkah laku tertentu. Contohnya, tingkah laku ini mungkin melibatkan individu berulang kali memeriksa sama ada mereka telah mengunci pintu depan kerana takut terlupa berbuat demikian.
- Gangguan Tekanan Pasca Trauma (PTSD) – Ini merujuk kepada sekumpulan gejala yang mempengaruhi seseorang selepas pengalaman traumatik. Contoh pengalaman traumatik sedemikian mungkin termasuk pengalaman hampir mati, bencana alam, kecederaan parah, atau menyaksikan kematian orang tersayang. Gejala keadaan ini adalah pelbagai dan mungkin termasuk seseorang menjadi pendiam dan tidak responsif terhadap persekitaran mereka, mempunyai tindak balas terkejut yang berlebihan, berasa cemas tentang perkara-perkara kecil, atau sentiasa memikirkan peristiwa yang menyebabkan keadaan tersebut. Mereka juga mungkin mengalami tahap kebimbangan yang sama seperti yang mereka rasakan semasa pengalaman traumatik jika sesuatu mencetuskan ingatan mereka tentang peristiwa itu.
Mendiagnosis Gangguan Kebimbangan
Doktor akan mulakan dengan memeriksa sejarah perubatan pesakit dan menjalankan penilaian kesihatan umum untuk menolak sebarang keadaan yang mungkin menunjukkan simptom yang serupa dengan gangguan keresahan. Doktor juga akan berbincang dengan pesakit atau menggunakan peralatan perubatan khusus untuk menilai kehadiran gangguan psikologi dan mengesahkan diagnosis gangguan keresahan, berbanding keadaan lain seperti kemurungan yang mungkin menunjukkan simptom yang serupa.
Merawat Gangguan Kebimbangan
Pilihan rawatan bergantung pada jenis keadaan. Bentuk rawatan yang biasa termasuk membincangkan aspek khusus keadaan dengan pesakit, memberikan nasihat, mendengar secara aktif respons pesakit dan menawarkan sokongan, empati dan penjelasan tentang keadaan tersebut. Di samping itu, sesi psikoterapi dan terapi kognitif-tingkah laku (CBT) mungkin disyorkan bersama pelbagai ubat oral yang boleh membantu mengurangkan kebimbangan.
Pencegahan Gangguan Kebimbangan
Untuk mencegah gangguan keresahan, adalah penting untuk mengekalkan gaya hidup sihat dengan memakan makanan seimbang yang terdiri daripada 5 kumpulan makanan dan melakukan senaman secara berkala. Ia juga penting untuk mendapatkan rehat yang cukup, melakukan aktiviti melegakan tekanan, dan mengelakkan alkohol. Pesakit juga harus menyedari pencetus yang boleh menyebabkan keresahan dan mengamalkan teknik, seperti kesedaran, untuk kekal hadir pada masa ini dan mengurangkan sebarang ketegangan dalam minda.
