Perbezaan antara 'Baby Blues' dan Kemurungan Selepas Bersalin
21 July 2026
Melahirkan anak merupakan satu peralihan besar dalam kehidupan anda. Walaupun menyambut kehadiran si kecil selalunya menjadi pengalaman yang menggembirakan, ia juga sesuatu yang lazim bagi ibu baharu untuk mengalami turun naik emosi yang tidak dijangka atau berasa terbeban.
Sepanjang enam hingga lapan minggu pertama selepas bersalin, yang dikenali sebagai tempoh nifas, tubuh seorang ibu mengalami banyak perubahan fizikal dan emosi. Sementara sesetengah perubahan emosi bersifat sementara, ada juga yang berlarutan lebih lama. Untuk membantu kita memahami perbezaan antara “baby blues” dan kemurungan selepas bersalin, Dr Sharmina Kamal Binti Shamsul Kamal, Pakar Perunding Obstetrik & Ginekologi, berkongsi cara mengenali tanda-tanda ini dan bila masanya untuk mendapatkan bantuan.
Perubahan yang Dilalui Seorang Ibu Selepas Bersalin
Selain pemulihan daripada kelahiran secara normal atau pembedahan Caesarean, anda mungkin perasan perubahan fizikal lain seperti bengkak payudara, pendarahan faraj dan keguguran rambut. Dr Sharmina menjelaskan, “Tubuh anda turut mengalami penurunan mendadak dalam paras hormon, terutamanya estrogen dan progesteron. Perubahan hormon ini boleh menyebabkan perubahan mood dan emosi. Ditambah pula dengan kekurangan tidur dan penyesuaian dengan peranan baharu anda sebagai seorang ibu, adalah normal untuk berasa terbeban.”
Apakah Itu “Baby Blues”?
“Baby blues” merujuk kepada keadaan emosi sementara yang dialami oleh ibu baharu sejurus selepas bersalin. Dr Sharmina menjelaskan bahawa “baby blues” adalah sangat lazim, menjejaskan sehingga 85% ibu baharu.
Gejala yang biasa termasuk:
- Berasa sedih dari segi emosi
- Mengalami perubahan mood
- Berasa cemas
- Mudah menangis
“‘Baby blues’ biasanya bermula dua hingga tiga hari selepas bersalin, dan anda selalunya akan berasa lebih baik dalam masa dua minggu apabila tubuh anda beransur-ansur menyesuaikan diri dengan rutin baharu. Gejala biasanya bertambah baik dalam masa dua minggu dan jarang berlarutan melebihi sebulan. Sepanjang tempoh ini, perasaan terbeban juga mungkin menyukarkan anda untuk tidur atau berehat dengan baik. Itulah sebabnya saya menasihatkan ibu baharu untuk mendapatkan tidur dan rehat yang secukupnya setiap kali ada peluang,” kata Dr Sharmina.
Apakah Itu Kemurungan Selepas Bersalin?
Berbeza dengan “baby blues”, kemurungan selepas bersalin adalah lebih serius dan boleh menjejaskan kehidupan seharian, hubungan anda serta keupayaan anda untuk menjaga diri sendiri dan bayi anda. “Kemurungan selepas bersalin adalah lebih teruk dan tidak akan hilang dengan sendirinya,” jelas Dr Sharmina.
Gejala yang biasa termasuk:
- Perasaan bersalah dan tidak berguna
- Kesukaran untuk mewujudkan ikatan dengan bayi anda
- Fikiran untuk mencederakan diri sendiri atau bayi anda
- Kesukaran untuk makan
- Kesukaran untuk tidur atau tidur secara berlebihan
Beliau menyatakan bahawa gejala kemurungan selepas bersalin boleh berlarutan selama beberapa bulan, dan kadangkala sehingga satu hingga dua tahun jika tidak dirawat. Itulah sebabnya penting untuk mendapatkan rawatan secepat mungkin. Oleh kerana ia berlarutan lebih lama berbanding “baby blues”, anda perlu mendapatkan penilaian profesional dan rawatan yang sewajarnya.
Bilakah Anda Perlu Mendapatkan Bantuan?
Adalah penting untuk mengenali tanda-tanda ini dan mengakui bahawa anda memerlukan bantuan. Dr Sharmina mencadangkan agar anda mula mendapatkan nasihat perubatan jika:
- Gejala anda berlarutan lebih daripada dua minggu hingga sebulan
- Aktiviti harian menjadi satu bebanan
- Anda berasa putus asa, cemas atau tidak berguna secara berterusan
Beliau menegaskan, “Jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri sendiri atau bayi anda, jangan tunggu untuk temujanji pemeriksaan seterusnya, dapatkan rawatan perubatan dengan segera.”
Mendapatkan Rawatan dan Sokongan
Kemurungan selepas bersalin boleh dirawat dengan bantuan dan sokongan yang betul. “Adalah penting untuk mengakui perasaan anda, dan rawatan boleh membantu anda kembali menjadi diri anda yang normal,” Dr Sharmina memberi jaminan.
Bergantung kepada keadaan anda, rawatan mungkin termasuk:
- Kaunseling atau terapi daripada ahli psikologi klinikal
- Berjumpa dengan pakar psikiatri untuk penilaian dan pemeriksaan lanjut
- Mengambil ubat-ubatan jika perlu
Selain rawatan profesional, memiliki sistem sokongan yang kukuh di rumah boleh sangat membantu anda. “Suami anda boleh menyokong anda dengan berkongsi tanggungjawab menjaga bayi, seperti menyusukan, menukar lampin atau membantu dalam kerja-kerja rumah. Perkongsian tanggungjawab ini dapat meringankan beban anda, membolehkan anda mempunyai lebih masa untuk berehat,” kata Dr Sharmina.
Beliau turut menambah bahawa sokongan daripada ahli keluarga adalah penting, terutamanya dalam komuniti Asia di mana ahli keluarga sering terlibat dalam menjaga ibu dan bayi. “Namun begitu, tidak semua keluarga tinggal berdekatan atau sentiasa ada. Mereka mungkin tidak sepenuhnya menyedari apa yang anda lalui, itulah sebabnya menghadiri pemeriksaan selepas bersalin secara berkala amat penting. Anda tahu bahawa pasukan penjagaan kesihatan anda sentiasa berada di sini untuk menyokong anda sepanjang perjalanan pemulihan anda.”
Anda Boleh Melalui Ini
Mengalami “baby blues” atau kemurungan selepas bersalin tidak menjadikan anda seorang ibu yang buruk. Ingatlah bahawa anda tidak keseorangan dalam perjalanan ini, dan sokongan sentiasa tersedia. Jika anda mengalami gejala-gejala ini atau sekadar memerlukan seseorang untuk berbual, jangan teragak-agak untuk menghubungi pakar obstetrik dan ginekologi. Dr Sharmina sentiasa berada di sini untuk menyokong anda di setiap langkah. Mendapatkan bantuan lebih awal boleh memberikan perbezaan yang bermakna, membantu anda menerima bab baharu keibuan ini dengan lebih baik.
