Menangani Pemilihan Makanan pada Kanak-Kanak

11 September 2024

Adakah waktu makan bersama si kecil anda sering terasa seperti pertempuran yang tidak berkesudahan, dengan mereka enggan makan makanan tertentu atau berkeras untuk hanya makan jenis makanan tertentu?

Anda tidak keseorangan dalam perjuangan anda. Pemilihan makanan adalah perkara biasa dalam kalangan kanak-kanak berumur antara satu hingga 10 tahun, dengan seorang daripada lima kanak-kanak merupakan pemakan yang cerewet.

Dalam artikel ini, kami akan meneroka cabaran zaman kanak-kanak yang biasa ini dan juga menyediakan cara untuk mengatasinya dengan petua dan nasihat berguna daripada Jabatan Perkhidmatan Dietetik dan Pemakanan kami.

Bagaimanakah Anda Boleh Mengetahui Sama Ada Anak Anda Seorang Pemakan yang Cerewet?

Tanda-tanda pemilihan makanan pada kanak-kanak mungkin termasuk:

Menjadi mudah marah atau letih pada waktu makan
Memaklumkan kepada anda bahawa mereka enggan makan
Meludahkan makanan mereka
Menolak sudu ketika diberi makan
Memalingkan kepala mereka daripada memberi makan
Menutup mulut mereka apabila anda cuba memberi mereka makan
Hanya makan makanan yang sama

Kesan Pemakanan Cerewet terhadap Kesihatan Anak Anda

Walaupun cerewet dalam pemakanan merupakan isu kanak-kanak yang biasa, ia tidak boleh dipandang ringan. Tabiat pemakanan cerewet anak anda, sama ada kerana tidak mahu makan atau berkeras untuk hanya makan jenis makanan tertentu, boleh menyebabkan kekurangan zat makanan kerana anak anda tidak mendapat tenaga dan nutrien yang diperlukan untuk tumbesaran dan perkembangan yang sihat.

Selain itu, jika anak anda lebih suka hanya mengambil makanan dan minuman yang padat tenaga dan tidak berkhasiat, mereka mungkin berisiko menjadi berat badan berlebihan atau obes pada zaman kanak-kanak mereka, sekali gus meningkatkan risiko mereka untuk masalah perubatan yang serius bukan sahaja pada zaman kanak-kanak tetapi juga pada masa hadapan. Ini termasuk diabetes, hipertensi dan masalah tulang dan sendi.

Sebab-sebab di Sebalik Pemilihan Makanan dalam Kanak-kanak

Bersikap cerewet dengan makanan boleh menjadi bahagian normal dalam perkembangan kanak-kanak apabila kanak-kanak mula mengembangkan pilihan dan menegaskan kebebasan mereka. Walau bagaimanapun, terdapat juga kemungkinan sebab lain di sebalik keengganan atau kerewel anak anda ketika makan, yang termasuk:

Intoleransi makanan atau alahan
Pengalaman buruk sebelum ini dengan makanan
Tumbuh gigi
Sakit dan tidak sihat
Masalah penghadaman

Strategi untuk Menangani Tingkah Laku Pemakanan yang Cerewet

Memberi makan anak kecil anda yang cerewet tidak semestinya perlu menjadi perjuangan berterusan untuk memastikan mereka memenuhi keperluan nutrisi mereka untuk tumbesaran yang sihat. Berikut adalah beberapa strategi yang boleh dicuba oleh ibu bapa untuk membantu menguruskan tingkah laku cerewet dalam anak anda dan menjadikan waktu makan lebih menyeronokkan:

Perkara yang tidak boleh dilakukan

Elakkan gangguan semasa waktu makan
Elakkan menggunakan makanan sebagai ganjaran
Tamatkan waktu makan selepas 20 - 30 minit

Perkara yang perlu dilakukan

Berikan bahagian yang sesuai dengan umur
Sediakan 3 hidangan utama dan 2 snek untuk menggalakkan selera makan
Galakkan pemakanan secara bebas dan bertolak ansur dengan keadaan kucar-kacir
Perkenalkan makanan baharu setiap minggu
Galakkan tingkah laku yang baik dan amalkan masa rehat jika kanak-kanak berkelakuan buruk

Jika tingkah laku cerewet makan tidak menjejaskan berat badan, anda juga boleh melibatkan anak anda dalam cabaran makanan dan aktiviti deria makanan, supaya mereka boleh duduk dengan makanan, serta menghidu, menyentuh dan merasa makanan tersebut.

Walau bagaimanapun, jika tabiat pemakanan mereka yang cerewet mempengaruhi berat badan mereka, adalah penting untuk anda menambah baik makanan mereka dengan menambah bahan-bahan yang padat nutrien dan juga mempertimbangkan suplemen nutrisi oral. Untuk mendapatkan nasihat tentang jenis dan jumlah suplemen nutrisi oral yang sesuai untuk diberikan kepada anak anda, adalah bijak untuk berunding dengan pakar pediatrik atau pakar diet.

Panduan Pinggan Hidangan Sihat Suku, Suku, Separuh

Bagi memastikan anak anda mengambil diet yang seimbang bagi menyokong keperluan nutrisi harian mereka, anda boleh mengikuti panduan pinggan makan ini, yang mengikuti kunci penting untuk pemakanan sihat - keseimbangan, kesederhanaan dan kepelbagaian.

Untuk melakukan ini, bahagikan pinggan mereka kepada tiga bahagian mengikut nisbah yang dinyatakan di bawah:

¼ pinggan bijirin atau produk bijirin (sebaik-baiknya bijirin penuh seperti beras perang atau roti gandum penuh)
¼ pinggan ikan, ayam, daging atau telur
½ pinggan buah-buahan dan sayur-sayuran

Selain itu, pastikan anda mengelakkan penggunaan pinggan bersaiz dewasa untuk kanak-kanak. Saiz pinggan yang ideal untuk hidangan bersaiz kanak-kanak hendaklah selebar 18 cm atau 7 inci.

Cerewet dalam pemakanan merupakan fasa biasa yang dilalui oleh kebanyakan kanak-kanak, terutamanya semasa usia kanak-kanak mereka. Walau bagaimanapun, walaupun tempoh ini mungkin tertekan, dengan kesabaran, pemahaman dan usaha yang konsisten, anda boleh membantu si kecil cerewet anda untuk mengembangkan tabiat pemakanan yang lebih sihat.

Jika tabiat cerewet anak anda terus menjadi kebimbangan atau menjejaskan pertumbuhan dan kesihatan anak anda, pertimbangkan untuk mendapatkan konsultasi profesional dengan pakar pediatrik untuk menangani sebarang masalah yang mendasari. Untuk menjadualkan temu janji dengan Pakar Perunding Pediatrik kami, klik di sini