Adakah Anda Berisiko Mendapat Osteoporosis?

20 March 2023

Osteoporosis adalah keadaan yang melemahkan dan menjadikan tulang rapuh. Walaupun sesiapa sahaja boleh menghidap osteoporosis, ia lebih biasa berlaku pada wanita berusia lebih 50 tahun. Terdapat satu kajian mendapati bahawa 77% wanita Malaysia yang menghidap osteoporosis selepas menopaus tidak tahu bahawa mereka menghidapnya.

Dr. Chua Hwa Sen, pakar ortopedik dan pembinaan semula sendi di Pusat Perubatan Sunway, telah berjaya menyelesaikan 100 pembedahan penggantian sendi berbantukan robot di Malaysia. Dalam artikel ini, beliau menerangkan semua yang anda perlu tahu tentang faktor risiko osteoporosis, cara mengekalkan kesihatan tulang dan menyediakan senarai semak penilaian kendiri untuk menilai risiko osteoporosis anda sendiri.

Apakah Osteoporosis?

Mengapakah Individu yang Lebih Tua Lebih Mudah Menghidap Osteoporosis?

Osteoporosis biasanya merupakan keadaan yang menjejaskan warga emas. Jisim tulang anda meningkat dari zaman kanak-kanak sehingga sekitar umur 25 hingga 30 tahun. Jika anda tidak kerap menggunakan tulang, ketumpatan tulang anda akan berkurangan secara beransur-ansur.

Sudah menjadi fakta yang diketahui umum bahawa wanita cenderung kehilangan jisim tulang pada kadar yang lebih cepat, terutamanya semasa menopaus apabila hormon wanita berkurangan dengan ketara. Ini boleh menyebabkan perkembangan osteoporosis, suatu keadaan di mana tulang menjadi rapuh dan lebih mudah patah. Isu ini tidak terhad kepada wanita, kerana ramai warga emas juga terjejas oleh osteoporosis.

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, kekurangan senaman boleh menyumbang kepada permulaan osteoporosis. Melakukan aktiviti fizikal secara berkala adalah cara yang berkesan untuk membantu membina dan mengekalkan tulang yang kuat. Tanpa senaman, tulang mungkin menjadi lebih lemah dan lebih mudah patah, yang membawa kepada masalah osteoporosis yang lebih teruk dalam jangka masa panjang.

Siapa Lagi Yang Perlu Bimbang?

Osteoporosis adalah keadaan yang menjejaskan lelaki dan wanita, tetapi wanita lebih kerap didiagnosis menghidap penyakit ini. Ini kerana wanita cenderung mempunyai jisim dan ketumpatan tulang yang lebih rendah berbanding lelaki, dan mereka mengalami kehilangan jisim tulang yang lebih besar apabila mereka meningkat usia. Perubahan hormon yang berlaku semasa menopaus boleh menyumbang kepada kehilangan tulang.

Berkenaan kehamilan, memang benar bahawa janin yang sedang berkembang memerlukan banyak kalsium daripada badan ibu untuk tumbesaran. Jika ibu tidak mendapat kalsium yang mencukupi daripada dietnya, badannya akan mengambil kalsium daripada tulangnya, yang boleh meningkatkan risiko menghidap osteoporosis di kemudian hari.

Satu lagi faktor yang boleh meningkatkan risiko wanita menghidap osteoporosis ialah menopaus awal atau pembedahan membuang ovari dan rahim. Ini kerana kejadian ini boleh menyebabkan penurunan paras estrogen secara tiba-tiba. Estrogen ialah hormon yang memainkan peranan dalam memastikan tulang kuat dan sihat. Tanpa estrogen yang mencukupi, tulang boleh menjadi lebih lemah dan lebih mudah patah.

Cara-cara untuk Mengekalkan Kesihatan Tulang

Untuk memastikan pertumbuhan tulang yang sihat, adalah penting untuk membekalkan badan kita dengan nutrien yang betul. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengambil makanan yang kaya dengan kalsium dan vitamin D. Selain diet yang sihat, pendedahan kepada cahaya matahari juga boleh membantu dalam proses pertumbuhan tulang.

Tetapi pemakanan yang betul bukanlah satu-satunya faktor dalam mengekalkan tulang yang sihat. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa tulang kita menjadi lebih kuat dengan tahap aktiviti fizikal dan senaman yang lebih tinggi. Dengan kekal aktif, kita boleh memberi isyarat kepada badan kita untuk merangsang sel-sel yang bertanggungjawab untuk membina tulang.

Inilah sebabnya mengapa penting untuk melakukan aktiviti yang memerlukan kita menggunakan tulang kita, seperti berjalan, berlari atau senaman mengangkat berat.

Berikut adalah senarai semak penilaian kendiri untuk melihat sama ada anda berisiko menghidap osteoporosis:

• Pernahkah ibu bapa anda mengalami patah tulang pinggul akibat perlanggaran kecil atau jatuh?
• Pernahkah anda mengalami kecederaan tulang akibat perlanggaran kecil atau jatuh?
• Adakah anda kerap mengambil ubat hormon seperti kortison atau prednison selama lebih daripada tiga bulan berturut-turut?
• Adakah ketinggian anda telah menurun sebanyak 3 cm?
• Adakah anda sering minum secara berlebihan?
• Adakah anda merokok lebih daripada 20 batang rokok sehari?
• Adakah anda sering mengalami disentri dan cirit-birit?
• Adakah anda mengalami menopaus sebelum umur 45 tahun (untuk wanita sahaja)?
• Adakah haid anda berhenti selama lebih daripada 12 bulan berturut-turut, kecuali semasa kehamilan (untuk wanita sahaja)?
• Adakah anda mengalami simptom disfungsi erektil atau kekurangan keinginan seksual (untuk lelaki sahaja)?

Jika anda menjawab "ya" kepada mana-mana soalan di atas, itu tidak semestinya bermakna anda menghidap osteoporosis.

Walau bagaimanapun, ia mungkin menunjukkan bahawa anda berisiko lebih tinggi untuk menghidap keadaan ini. Untuk menentukan sama ada anda berisiko menghidap osteoporosis, anda harus menjalani ujian ketumpatan tulang DEXA, iaitu sinar-X berketepatan tinggi yang mengukur ketumpatan mineral tulang dan kehilangan tulang anda.

DEXA telah diiktiraf sebagai cara terbaik untuk mendiagnosis atau menilai risiko osteoporosis anda. Untuk mengetahui lebih lanjut atau menjadualkan temujanji, hubungi kami di: https://www.sunwaymedical.com/en/bone-mineral-density-scan