10 Cara untuk Menggalakkan Seseorang dengan Kemurungan Mendapatkan Bantuan

17 July 2019

Artikel oleh:Dr. Phang Cheng Kar (M.D.), Consultant Psychiatrist & Mindfulness-Based Therapist

Gangguan Kemurungan Utama (juga dikenali sebagai Kemurungan Klinikal) ialah penyakit perubatan yang teruk yang memberi kesan negatif kepada cara kita berasa, berfikir atau bertindak. Ia boleh menyebabkan pelbagai masalah emosi dan fizikal serta menjejaskan keupayaan seseorang untuk berfungsi di tempat kerja dan di rumah. Mujurlah, kemurungan merupakan keadaan yang boleh dirawat. Tetapi menggalakkan seseorang yang mengalami kemurungan untuk mendapatkan bantuan boleh menjadi sesuatu yang mencabar. Berikut adalah beberapa cara untuk memudahkannya:

1. Berulang kali yakinkan mereka, “Mengalami kemurungan tidak bermakna anda lemah. Ia mungkin bermakna anda telah terlalu lama kuat - kami mengambil berat tentang anda, kami mahu anda gembira, biar kami membantu anda.” Yakinkan mereka bahawa kesediaan untuk mendapatkan bantuan adalah tanda keberanian - keberanian bukanlah ketiadaan ketakutan; ia bertindak walaupun terdapat ketakutan.
2. Mempunyai seseorang dalam keluarga atau komuniti yang dihormati dan dipercayai oleh orang itu, contohnya, paderi, doktor keluarga, rakan baik untuk memberi mereka galakan mungkin akan menjadikan sesi ini lebih berjaya. Sampaikan mesej secara berulang kali dan konsisten, “Kemurungan bukanlah kelemahan; ia adalah penyakit.”
3. Kongsikan dengan mereka bahawa terdapat ramai orang yang mengalami kemurungan, termasuk ramai selebriti dan orang yang berjaya. Jika anda sendiri pernah mengalami kemurungan, anda juga boleh berkongsi pengalaman anda jika anda selesa dengannya.
4. Dapatkan bantuan daripada pengamal perubatan am terlebih dahulu. Disebabkan stigma sosial, ini lebih diterima daripada berunding dengan profesional kesihatan mental. Meminta bantuan daripada kaunselor juga mungkin lebih diterima daripada pakar psikiatri atau psikologi klinikal.
5. Berunding dengan profesional kesihatan mental swasta mungkin lebih diterima kerana anda mendapat temu janji lebih awal (dalam masa sehari atau seminggu), hari dan masa yang diutamakan untuk rundingan, dan ketersediaan doktor tetap dalam setiap temu janji.
6. Dedahkan mereka dengan bahan bacaan berkaitan kemurungan. Semoga mereka akan lebih memahami kemurungan dan bersedia untuk mendapatkan bantuan. Untuk e-buku percuma tentang kemurungan, “I'm Still Human: Understanding Depression with Kindness” oleh Dr. Phang, sila rujuk https://issuu.com/pckar/docs/imstillhuman
7. Tidak mengapa untuk tidak menggunakan perkataan 'kemurungan'. Beritahu mereka bahawa kita sedang mencari bantuan untuk masalah tidur, kurang selera makan, sakit badan, keletihan, kurang daya tumpuan - yang merupakan sebahagian daripada kemurungan. Pertimbangkan juga penggunaan istilah lain yang lebih boleh diterima, contohnya 'selesema emosi' atau 'tekanan teruk', atau 'gangguan mood'.
8. Ingatkan mereka bahawa apa sahaja yang mereka beritahu doktor akan dirahsiakan sepenuhnya. Tiada maklumat klinikal akan dikeluarkan tanpa persetujuan pesakit, melainkan dalam keadaan kecemasan (contohnya, bunuh diri). Berhati-hati dengan stigma sosial – jangan mendedahkan maklumat kepada orang lain secara tidak perlu.
9. Jika terdapat kekangan kewangan, dapatkan bantuan daripada perkhidmatan kesihatan mental di hospital kerajaan, yang lebih berpatutan. Cuba yakinkan seseorang yang mengalami kemurungan bahawa mengalami kemurungan dan tidak dapat bekerja adalah lebih 'mahal' dalam jangka masa panjang.
10. Bantu mengatur temu janji; ingatkan mereka bila tarikh temu janji tiba. Sediakan pengangkutan dan temani mereka untuk konsultasi. Bantu mereka menceritakan pengalaman mereka kepada doktor, mengambil ubat, mendapatkan tarikh temu janji seterusnya, dan ingatkan mereka tentang pematuhan rawatan.

Kemurungan adalah penyakit yang melemahkan. Bersikap baik dan memahami mereka yang mengalami kemurungan. Cuba terokai dengan lembut sebab-sebab mereka tidak meminta bantuan. Sebab-sebabnya mungkin bersifat individu, contohnya, mempercayai bahawa ia adalah disebabkan oleh hukuman daripada Tuhan. Ia juga boleh menjadi satu perkara yang difahami sepenuhnya, contohnya, pengalaman yang tidak menyenangkan dengan pakar psikiatri sebelumnya. Apabila kita memahami, kita boleh mengambil berat dengan lebih berkesan.

Akses PERCUMA kepada ebook Dr. Phang tentang mengatasi kemurungan bertajuk “Saya Masih Manusia, Memahami Kemurungan Dengan Baik” - Bahasa Inggeris | Bahasa Cina .

Sumber imej: https://pixabay.com/photos/help-hand-offer-despair-depression-3049553/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tag: mental health,depression