Mendedahkan Kebenaran Pahit Tentang Diabetes
14 November 2024
Diabetes merupakan masalah kesihatan utama di Malaysia. Antara semua negara Asia Tenggara, Malaysia mempunyai prevalens diabetes tertinggi, dengan seorang daripada enam rakyat Malaysia menghidap diabetes.
Daripada semua kes diabetes di Malaysia, diabetes jenis 2 menyumbang 95 peratus, satu bentuk yang sering dikaitkan dengan ketidakaktifan fizikal dan berat badan berlebihan.
Lebih membimbangkan, satu tinjauan pada tahun 2023 oleh Institut Kesihatan Awam di bawah Kementerian Kesihatan mendedahkan bahawa dua daripada lima orang dewasa yang menghidap diabetes tidak menyedari keadaan mereka. Kajian itu juga menunjukkan bahawa 56% pesakit diabetes tidak mempunyai kawalan glukosa darah yang baik.
Sempena Hari Diabetes Sedunia, Pakar Perunding Am dan Endokrinologi kami, Dr Lim Chong Wei , berkongsi semua yang anda perlu tahu tentang diabetes, termasuk simptom yang kurang diketahui, perbezaan antara diabetes jenis 1 dan 2, serta menangani salah tanggapan umum tentang diabetes.
Memahami Diabetes
Diabetes ialah keadaan kronik yang berlaku apabila paras gula dalam darah terlalu tinggi. Ini berlaku apabila badan tidak dapat menyerap gula dengan betul untuk tenaga disebabkan oleh masalah dengan insulin — hormon penting yang dihasilkan oleh pankreas.
Jenis diabetes yang paling biasa ialah diabetes jenis 1 dan jenis 2. Apa yang membezakannya antara satu sama lain, jelas Dr Lim, ialah diabetes jenis 1 berpunca daripada badan menyerang sel penghasil insulin dalam pankreas, yang membawa kepada kekurangan insulin.
“Sebaliknya, diabetes jenis 2 timbul apabila badan tidak menghasilkan insulin yang mencukupi atau insulin tidak berfungsi dengan betul,” kata Dr Lim.
Apakah Simptom-simptom Diabetes yang Kurang Dikenali?
Menurut Dr Lim, diabetes boleh muncul dalam pelbagai cara. Walaupun simptom biasa termasuk peningkatan dahaga, keletihan dan kerap membuang air kecil, terdapat juga simptom yang kurang diketahui yang mungkin tidak disedari oleh ramai orang.
"Simptom diabetes juga boleh merangkumi pening kepala akibat kerap membuang air kecil, serta penglihatan kabur yang disebabkan oleh perubahan paras cecair di mata."
Satu lagi simptom diabetes yang kurang diketahui, Dr Lim menyatakan, adalah jangkitan berulang, seperti jangkitan kulit, yis dan pundi kencing.
Pada lelaki, disfungsi erektil juga boleh menjadi gejala diabetes yang mungkin, disebabkan oleh kerosakan saraf akibat paras gula dalam darah yang tinggi.
Apa yang Meningkatkan Risiko Anda untuk Menghidap Diabetes?
Gaya hidup anda memainkan peranan utama dalam mempengaruhi risiko diabetes jenis 2 anda. Dr Lim menyenaraikan beberapa tabiat atau keadaan yang boleh meningkatkan risiko ini, termasuk:
- Meningkatkan berat badan
- Gaya hidup tidak aktif
- Sejarah penyakit hati berlemak bukan alkohol
Salah Tanggapan Umum Tentang Diabetes
Berdasarkan pengalaman bertahun-tahun beliau sebagai pakar endokrin, Dr Lim menangani beberapa salah tanggapan umum tentang diabetes:
.png)
Individu yang menghidap diabetes jenis 2 harus mengelakkan semua makanan manis, gula-gula dan buah-buahan.
Salah. Kadangkala menikmati makanan bergula adalah baik sebagai sebahagian daripada diet seimbang. Walau bagaimanapun, pengambilan gula dan gula-gula yang berlebihan boleh menyumbang kepada obesiti, yang merumitkan pengurusan diabetes dan meningkatkan risiko keadaan kesihatan yang serius seperti strok dan penyakit jantung. Pengambilan gula harian yang disyorkan adalah sehingga 50g, atau kira-kira sepuluh sudu teh, untuk orang dewasa, mengikut garis panduan diet Malaysia.
Selain itu, beliau berkongsi bahawa buah-buahan secara semula jadinya manis, dan oleh itu pengambilannya harus dihadkan kepada hanya satu hidangan pada satu masa, dan adalah lebih baik untuk memilih buah-buahan segar berbanding jus.
Adalah perlu untuk mengurangkan pengambilan karbohidrat jika seseorang menghidap diabetes.
Salah. Setiap orang memerlukan makanan yang mengandungi karbohidrat dalam diet mereka. Jumlah tepat yang anda perlukan bergantung pada usia, tahap aktiviti dan matlamat kesihatan anda. Walau bagaimanapun, seseorang mungkin mempertimbangkan diet rendah karbohidrat untuk membantu mereka menurunkan berat badan dan menguruskan diabetes mereka.
Kajian menunjukkan bahawa kualiti karbohidrat lebih penting daripada kuantiti yang diambil untuk kesihatan keseluruhan. Makanan dengan indeks glisemik (GI) yang rendah boleh membantu menguruskan paras gula dalam darah, dan oleh itu adalah bermanfaat untuk memilih makanan tinggi serat dan bijirin penuh berbanding karbohidrat halus seperti roti putih. Walau bagaimanapun, mereka yang mengambil ubat diabetes yang sedang mempertimbangkan diet rendah karbohidrat harus berunding dengan doktor mereka untuk mengelakkan hipoglisemia.
Kencing manis boleh diubati.
Salah. Tiada penawar untuk diabetes. Walau bagaimanapun, diabetes jenis 2 peringkat awal kadangkala boleh dirawat melalui diet yang mengakibatkan penurunan berat badan yang ketara.
Tahap gula dalam darah boleh dikawal tanpa ubat.
Bergantung. Sesetengah individu yang menghidap diabetes jenis 2 peringkat awal mungkin dapat mengawal paras gula dalam darah melalui perubahan diet dan gaya hidup, tetapi ini memerlukan perundingan dengan doktor. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang menghidap diabetes jenis 1, insulin diperlukan dari masa diagnosis untuk pengurusan diabetes.
Insulin akan menyebabkan pertambahan berat badan.
Betul, tetapi… pertambahan berat badan yang berkaitan dengan insulin selalunya disebabkan oleh pengurangan paras gula dalam darah tanpa pengurangan pengambilan kalori yang seimbang, atau daripada peningkatan pengambilan kalori akibat ketakutan atau pengalaman hipoglisemia, sama ada secara defensif atau tidak sedar. Pertambahan berat badan boleh diuruskan dengan melaraskan dos insulin bersama perubahan diet dan gaya hidup. Untuk menguruskan berat badan anda dengan lebih baik sambil juga mengambil insulin, perbincangan dengan ahli endokrinologi anda adalah perlu.
Mengawal diabetes bermula dengan memahaminya dan membuat pilihan termaklum tentang kesihatan anda. Sama ada anda menguruskan simptom sedia ada, mengambil berat tentang faktor risiko anda atau mendapatkan nasihat pakar tentang pelarasan gaya hidup, intervensi awal boleh membuat perbezaan yang besar.
Jangan tunggu sehingga diabetes menyebabkan komplikasi dan menjejaskan kualiti hidup anda. Untuk menguruskan paras gula dalam darah anda dengan berkesan untuk masa depan yang lebih sihat dan bahagia, tempah konsultasi dengan Pakar Perunding Am dan Endokrinologi kami di sini .
