Pemakanan Semasa Kehamilan: Tips Utama daripada Pakar Obstetrik

20 March 2023

Ibu hamil sering ingin tahu tentang makanan yang selamat dimakan semasa kehamilan. Mengekalkan diet seimbang seperti yang dinasihatkan oleh profesional penjagaan kesihatan adalah penting untuk kesihatan ibu dan janin yang sedang berkembang. Walaupun pengetahuan umum untuk mengelakkan alkohol dan rokok, mungkin masih terdapat persoalan mengenai keselamatan makanan, minuman dan suplemen lain.

Untuk menangani kebimbangan ini, kami telah meringkaskan nasihat pakar daripada Pakar Perunding Obstetrik dan Ginekologi kami, Dr Thow Sun Ta, yang berkongsi semua yang perlu diketahui oleh bakal ibu semasa mengandung dan selepas kelahiran bayi mereka. Adalah penting untuk mendapatkan nutrien yang betul semasa kehamilan untuk kesihatan dan perkembangan bayi anda. Berikut adalah beberapa petua berguna untuk membantu anda mengekalkan diet yang sihat dan seimbang semasa kehamilan.

Bolehkah saya makan durian semasa hamil?

Durian sebenarnya boleh dimakan oleh ibu hamil, tetapi disebabkan kandungan gulanya yang sangat tinggi, adalah disyorkan untuk memakannya secara sederhana. Makan sedikit sahaja, seperti 2-3 ketulan kecil, adalah lebih baik daripada memakan sebiji durian.

Pengambilan buah-buahan atau buah-buahan secara berlebihan boleh menyebabkan paras gula dalam darah tinggi, yang boleh memudaratkan wanita hamil dan mengurangkan tahap imuniti. Walaupun anda tidak hamil, masih tidak digalakkan untuk mengambil buah-buahan dalam kuantiti yang banyak kerana kandungan gulanya yang tinggi.

Ubat tradisional untuk kehamilan

Adakah Ubat Tradisional Selamat untuk Kehamilan?

Semasa mengandung, wanita hamil tidak digalakkan untuk mengambil sebarang bentuk perubatan tradisional sebagai suplemen kerana keadaan fizikal mereka secara amnya lebih lemah berbanding mereka yang tidak hamil. Perubatan Cina boleh meningkatkan peredaran darah, yang mungkin tidak sesuai untuk wanita hamil.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa herba semula jadi dan ubat-ubatan tradisional tidak menjalani tahap penelitian dan penilaian yang sama oleh kerajaan seperti ubat-ubatan preskripsi. Akibatnya, kualiti dan potensi suplemen herba boleh berbeza-beza dan boleh menimbulkan risiko kepada keselamatan ibu dan janin yang sedang membesar semasa kehamilan.

Walau bagaimanapun, selepas melahirkan anak, adalah selamat bagi wanita untuk mengambil ubat tradisional Cina untuk pemulihan selepas bersalin. Adalah disyorkan untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan bagi memastikan keselamatan dan keberkesanan sebarang suplemen herba atau ubat tradisional yang diambil dalam tempoh ini.

Mual pagi semasa kehamilan

Bilakah saya perlu berjumpa doktor jika saya mengalami loya pagi?

Mual di pagi hari adalah pengalaman biasa semasa kehamilan, tetapi tahap keterukannya boleh berbeza-beza antara wanita. Walaupun sesetengah wanita mungkin hanya mengalami simptom ringan seperti kembung perut dan ketidakselesaan, ada juga yang mungkin mengalami simptom teruk yang termasuk muntah dan ketidakupayaan untuk makan atau minum.

Mual pagi yang teruk boleh menyebabkan kekurangan nutrien penting untuk ibu dan bayi dalam kandungan, yang amat membimbangkan semasa tiga bulan pertama kehamilan. Ia biasanya bermula pada bulan pertama kehamilan dan hilang pada bulan ketiga atau keempat. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami muntah yang teruk, adalah penting untuk menghubungi doktor anda. Ini mungkin menunjukkan keadaan yang dipanggil hiperemesis gravidarum , iaitu bentuk mual pagi yang lebih teruk yang boleh menyebabkan dehidrasi dan penurunan berat badan.

Untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan bayi yang betul, adalah penting bagi wanita hamil untuk mengambil nutrien yang mencukupi, terutamanya asid folik. Jika anda mengalami simptom loya pagi yang teruk, adalah disyorkan agar anda mendapatkan nasihat perubatan.

Suplemen untuk ibu hamil

Apakah Suplemen yang Disyorkan untuk Wanita Hamil?

Kehamilan boleh dibahagikan kepada tiga trimester. Semasa peringkat awal, iaitu tiga bulan pertama kehamilan, pengambilan asid folik merupakan aspek suplemen yang paling penting bagi setiap wanita hamil. Asid folik adalah penting untuk mencegah kecacatan kelahiran pada otak dan tulang belakang bayi. Pemeriksaan pranatal sekitar 11 minggu memastikan pengambilan asid folik ibu mencukupi.

Selain asid folik, pengambilan vitamin C dan vitamin lain semasa kehamilan adalah selamat dan penting. Wanita hamil pada amnya lebih mudah terdedah kepada penyakit, jadi pengambilan suplemen boleh membantu meningkatkan sistem imun mereka dan mengurangkan kemungkinan jangkitan. Vitamin B kompleks dan DHA juga selamat untuk dimakan semasa kehamilan.

Sesetengah wanita mungkin tertanya-tanya sama ada pengambilan DHA boleh menjadikan bayi mereka lebih bijak. Walaupun tiada bukti saintifik yang menyokong perkara ini, ia selamat untuk dimakan semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan untuk mengetahui lebih lanjut tentang dos yang sesuai untuk sebarang suplemen semasa kehamilan bagi memastikan keselamatan dan keberkesanannya.

Kesimpulan

Mengekalkan diet yang sihat dan mengelakkan pengambilan ubat-ubatan yang tidak perlu adalah penting untuk kehamilan yang sihat. Dr. Tong menekankan kepentingan mendapatkan nasihat perubatan jika bakal ibu mempunyai sebarang kebimbangan tentang diet atau ubat-ubatan semasa yang diamalkan dan sama ada ia sesuai untuk situasinya sendiri.

Jika anda dapat menyemak semula diet anda sendiri dengan bantuan profesional perubatan, anda pasti berada di landasan yang betul untuk mencapai hasil terbaik untuk anda dan anak anda.

Jadualkan temujanji dengan pakar kami hari ini: https://www.sunwaymedical.com/en/speciality/obstetrics-gynaecology