Tips Penjagaan Mata Penting untuk Kesihatan Mata Optimum

08 April 2019

Mata kita merupakan salah satu organ paling penting dalam badan kita, tetapi ia juga merupakan salah satu organ yang paling terdedah kerana ia merupakan organ luaran. Mata kita sentiasa terdedah kepada pelbagai jenis bahan asing. Oleh itu, keselamatan mata mudah diabaikan kerana kebanyakan orang beranggapan bahawa keselamatan mata hanya terhad kepada persekitaran kerja yang berbahaya. Menjaga mata kita adalah lebih daripada itu; daripada persekitaran pejabat harian hinggalah sukan dan juga semasa waktu bermain kanak-kanak.

Menjaga Mata Anda

Mengambil perhatian tentang langkah berjaga-jaga keselamatan mata dalam kehidupan seharian kita dapat membantu mencegah risiko kecederaan mata. Adalah juga penting untuk mendidik anak-anak kita kerana ini bukan sahaja dapat melindungi penglihatan mereka, tetapi kadangkala nyawa mereka.

Berikut adalah beberapa petua untuk menjaga mata:

Pemakanan untuk Kesihatan Mata: Makanan untuk Dimakan untuk Penglihatan yang Kuat

Makanan boleh membantu mencegah atau mengurangkan risiko kebutaan akibat penyakit mata tertentu. Antara nutrien dan suplemen yang baik untuk kesihatan mata ialah antioksidan, asid lemak omega-3 dan mikronutrien seperti selenium. Suplemen ini boleh didapati dalam makanan seperti avokado, telur, kekacang, terung, salmon, tuna dan banyak lagi.

Pengambilan makanan yang seimbang adalah baik untuk kesihatan umum anda kerana telah terbukti bahawa kebanyakan makanan yang sihat untuk mata juga baik untuk jantung, otak, sendi dan saluran darah.

Berhenti Merokok untuk Kesihatan Mata yang Lebih Baik

Orang yang merokok berisiko lebih tinggi mendapat katarak, kerosakan saraf optik, dan degenerasi makula. Berhenti merokok adalah tugas yang sukar bagi kebanyakan perokok; walau bagaimanapun, lebih kerap seseorang cuba berhenti, lebih besar kemungkinan dia akan berjaya.

Cermin Mata Hitam: Aksesori Bergaya untuk Kesihatan Mata

Cermin mata hitam adalah penting untuk mencegah kerosakan mata akibat sinaran matahari jangka panjang. Pastikan anda memilih dan memakai cermin mata yang menyekat sinaran ultraviolet A dan ultraviolet B daripada matahari. Terlalu banyak pendedahan UV boleh meningkatkan risiko mendapat katarak dan degenerasi makula berkaitan usia.

Cermin Mata Pelindung: Melindungi Mata Anda dalam Sukan dan Kerja

Apabila bekerja dengan bahan kimia atau peralatan elektrik, atau terlibat dalam hobi yang melibatkan kepingan bahan kecil, adalah penting untuk sentiasa memakai pelindung mata atau cermin mata keselamatan yang betul.

Mana-mana sukan yang mengandungi bola, raket atau objek terbang berpotensi menyebabkan kecederaan mata. Pakai pelindung mata, seperti topi keledar dengan topeng muka pelindung atau gogal sukan dengan kanta polikarbonat untuk melindungi mata anda.

Rehatkan Mata Anda

Kita cenderung menggunakan komputer untuk jangka masa yang lama dan mudah untuk terus merenung skrin tanpa bergerak atau berkelip. Ini boleh menyebabkan keletihan mata, penglihatan kabur, mata kering dan akhirnya boleh menyebabkan sakit kepala, sakit leher, belakang dan bahu.

Ingat peraturan 20-20-20: Setiap 20 minit, rehatkan mata anda dengan melihat sejauh 20 kaki selama 20 saat. Pastikan anda berkelip lebih kerap terutamanya apabila mata anda terasa kering.

Pemeriksaan Mata Secara Berkala: Langkah Penting untuk Mengekalkan Kesihatan Mata

Memeriksa mata anda secara berkala dapat membantu melindungi penglihatan anda. Dan jika anda perasan sebarang kerengsaan yang berterusan dan tidak dapat dijelaskan, jadualkan temu janji dengan doktor anda dengan segera.

Mengajar Kanak-kanak tentang Penjagaan Mata: Membina Tabiat Sihat

Anda adalah penyokong anak-anak anda. Didik dan bimbing mereka tentang langkah-langkah yang betul untuk melindungi mata mereka. Selain memakai cermin mata hitam, lindungi anak-anak anda daripada cahaya matahari dengan meminta mereka memakai topi bertepi lebar dan memakai pelindung matahari. Memakai gogal di kolam renang yang boleh membantu mencegah kerengsaan mata.

Pastikan rumah anda kalis kanak-kanak supaya anak-anak anda tidak dapat mencapai sebarang bahan kimia, pencuci dan bahan lain yang berbahaya yang boleh melecurkan mata mereka. Sentiasa kendalikan objek tajam, termasuk pisau, gunting dan juga pensel, dengan sangat berhati-hati. Jangan biarkan kanak-kanak kecil mengaksesnya.

Sentiasa awasi masa bermain anak-anak anda termasuk jenis-jenis mainan untuk memastikan tiada hujung yang tajam dan runcing atau projektil halaju tinggi. Ingat bahawa bunga api juga merupakan punca penting kecederaan mata pada kanak-kanak.

Akhir sekali, dapatkan maklumat terkini tentang langkah-langkah pertolongan cemas penting yang perlu diambil sekiranya berlaku kecederaan mata.